老年骨关节炎:三分靠治疗 七分靠保养 就是这么简单

骨关节炎:三分靠治疗,七分靠保养!

  骨关节炎:三分靠治疗,七分靠保养!

  温馨提示:如果家里有患上骨关节炎的话,那幺对于骨关节炎保养常规是一定要知道的,只有这样才能对身体有一定的帮助,而且这个疾病在老年人身上是非常常见的,而且复发性也很高。

  骨关节炎是世界上最常见的一种关节疾病,而且他是会随着年龄的增大,发病率逐渐的上升的。根据很多研究表明,有很多的患者因为这个疾病的影响,所以有可能会变残,因而一些家属和子女们要对于老年人更加的关心,那幺究竟骨关节炎保养常识有哪些呢,针对这一问题,下面就一起来具体了解一下吧。

  骨关节炎有哪些表现?

  开始的时候,会感觉某些关节活动不自如,时常觉得手脚僵硬。久坐后,突然感到关节像上了锁一样动弹不得,活动几分钟后,关节僵硬才能慢慢好转。一般在早晨起床后症状会明显一些。

  
老年骨关节炎:三分靠治疗 七分靠保养 就是这么简单

  严重时,关节肿胀、疼痛,甚至活动时时常发出咔擦声,有时候自己都能感觉到关节骨头在摩擦。膝关节受累的病人,常常会表现为上下楼梯时关节疼痛,下蹲、起立时症状也明显。

  什幺样的人容易得骨关节炎?

  肥胖者容易发生膝部内翻畸形,使膝关节两侧间隙负重不平衡,导致膝关节退行性改变(退化、老化)。尤其中老年肥胖者,长期日积夜累的劳损和一些微小损伤,可以导致软骨下骨的硬化,导致软骨退变,进而发展成骨关节炎。

  绝经后的女性,由于雌激素是天然对抗骨质流失的“秘方”,所以育龄期女性极少有严重的骨质疏松,然而更年期以后卵巢功能退化,雌激素水平跟不上,来自雌激素的天然保护没有了不足了,这个阶段女性骨质流失非常厉害,骨质疏松又进一步加速了骨骼的退化,因此骨关节炎的发病率明显提高。

  
老年骨关节炎:三分靠治疗,七分靠保养!就是这幺简单

  特殊职业人群,如职业运动员、重体力劳动者、或者长期需要半蹲或蹲位工作者,易引起膝关节、肘关节骨关节炎的发生。长期伏案工作、使用电脑、开车等一些“久坐族”,其实也是骨关节炎的易患人群。

  少数骨关节炎患者还有家族史,可能是遗传导致软骨基质中合成酶异常,从而促进了骨关节炎的发生。也有一部分是本身有其他的风湿免疫疾病或关节炎,骨关节炎继发于其他风湿免疫疾病或关节炎,如类风湿关节炎等。

  骨关节炎日常保养

  只要正确保养,科学施治,老年骨关节炎没有那幺可怕。

  骨关节炎是中老年人群中最常见的关节疾病,女性多见。60岁以上的人口中,50%的人群在X线上有骨关节炎表现。

  
老年骨关节炎:三分靠治疗,七分靠保养!就是这幺简单

  那幺日常该怎样保养?

  科学锻炼:力学失衡是膝骨关节炎早期发病的重要危险因素,所以增强膝关节周围肌群的力量是保护关节膝关节的一种有效方式。靠墙静蹲、平地快走、踩训练单车都是简单安全的锻炼方法。改善柔韧性,是减缓膝关节磨损的另一个有效手段,锻炼完后一定要用10到20分钟的时间进行充分的拉伸,放松肌肉,避免肌肉过度紧张导致的关节磨损。

  控制体重:体重大,膝关节的压力就大,关节软骨的磨损增大,发生关节炎的几率上升。养成良好的膳食和生活习惯,适当的控制体重,为你的膝关节减负。

  保护脾胃:脾胃是后天之本,一个人的脾胃功能的强弱关系到气血的充盛与否和运行的通畅,会影响关节的营养状态。脾胃不好、慢性肠炎的人,矿物质的吸收能力会有下降,易出现钙流失。所以,有骨关节炎的倾向的人一定要顾护脾胃,不要暴饮暴食、要少进食生冷油腻食物,不要饮用冷饮、碳酸饮料。

  防止外伤:外伤是年轻人被骨关节炎缠上的重要原因。

  在运动、出行等过程中,如果出现急性外伤,一定要及时去医院治疗,以免留下后遗症。此外,关节的慢性劳损、不正确运动方式带来的非急性伤,也会加大骨关节炎的风险。

原创文章,作者:养生,如若转载,请注明出处:https://www.kkxzz.com/31951.html