三伏天排毒 记得做好5件事 给身体大扫除

现在是一年中最热的三伏天,也进入了全年阳气最旺的时候。这时,人体新陈代谢最快,气血运行也会加快,是排毒的最好时机。不良的生活习惯会打乱人体正常系统,造成体内毒素不能及时代谢到体外,

  现在是一年中最热的三伏天,也进入了全年阳气最旺的时候。这时,人体新陈代谢最快,气血运行也会加快,是排毒的最好时机。不良的生活习惯会打乱人体正常系统,造成体内毒素不能及时代谢到体外,滞留在体内会损害人体的健康。因此要注意利用好时机,为身体排毒,保持体内环境稳定。

  

三伏天排毒 记得做好5件事 给身体大扫除

  坚持做好5件事,给你的身体大扫除

  1、早晨起一杯温水

  想要为身体排毒,水绝对必不可少,多喝水有助于加快身体的新陈代谢,排除毒素和垃圾。白开水是人体最好的排毒剂,它有助于冲刷肠道,清除肠道内残余毒素和垃圾,促进肝肾排毒,保持体内环境稳定。最好的选择是35-40摄氏度的温开水,可以帮助润肠通便,促进废物毒素的排出,保持肠道干燥,为您的身体提供大扫除。

  2、按时排便

  排便是人体排毒的最重要途径,当你感到有便意时,一定要及时上厕所,千万不要憋着。许多人习惯于憋尿,特别是早晨或者玩游戏的时候,但是一憋尿就容易加重肝肾负担,导致毒素滞留,危害身体健康。久而久之,有害物质会被反复吸收,对肠道健康不利,因此请大家务必养成良好的排便习惯,最好在早晨起床后及时排便。

  

三伏天排毒 记得做好5件事 给身体大扫除

  3、确保充足睡眠

  睡眠是人体最好的排毒方式,人体五脏六腑在睡眠中能进行自我解毒和修复,特别是肝脏。肝主要负责人体的解毒工作,良好的睡眠很重要,熬夜容易导致睡眠不足,肝脏不能得到休息就无法进行自我修复,还会影响身体的排毒解毒。因此要保持身体健康,最好每晚11点前进入睡眠状态,保证7-8小时的休息时间。早晨也不要有赖床的习惯,长时间赖床会形成憋便的习惯,而且憋便也会影响毒素垃圾的排泄,所以坚持早睡早起,适当午休,更有利于健康。

  4、调理饮食

  体内残留毒素较多,多半与肠胃蠕动速度减慢有关,因此要想为身体排毒,必须调整自己的饮食习惯,常吃有利于消化吸收的食物,减轻肠胃负担。一般情况下,多吃些木耳是很好的选择。被称为人体“清道夫”的木耳富含胶质,可吸附肠壁中残存的毒素和垃圾,并顺利排出体外,保持身体清洁。每日坚持喝一杯酸奶,亦可维持肠道菌群的生态平衡,形成生物屏障,保护肠胃健康,还可加速肠胃蠕动,排出毒素及垃圾,防止便秘。

  

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  5、运动

  运动时能帮助加快身体的新陈代谢,特别是夏天,身体自身的新陈代谢较快,如果能加强有氧运动,更能帮助排泄毒素和垃圾,为身体大扫除。每日可做快速行走运动,可步行,只需在步行时加快速度,尽量摆动和伸展手臂,这是最简单、最方便的排毒运动,能刺激淋巴,降低胆固醇和高血压,对身体有保健作用。该系统可收集、筛检全身毒素,并将其运送至淋巴结,再由血液经排毒器官排出体外。做跳绳运动能刺激淋巴系统排毒,降低胆固醇,帮助清除体内的毒素。

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