2020年女性152-175cm标准体重对照表 对照看一下 或许你并不胖

导语:现在越来越多的女性都比较注重自己的身材,而且减肥也是大部分女性终身奋斗的事业,因为对于每个女性来说,过于肥胖不但会影响个人颜值和气质,而且还会给身体各器官增加一定的负担,诱发

导语:现在越来越多的女性都比较注重自己的身材,而且减肥也是大部分女性终身奋斗的事业,因为对于每个女性来说,过于肥胖不但会影响个人颜值和气质,而且还会给身体各器官增加一定的负担,诱发各种因为肥胖带来的疾病。

020年女性152-175cm标准体重对照表

但是在这里也要提醒大家,身材过胖对身体会有一定的影响,但是如果过瘦的话,也会由于身体内的营养物质不达标,而对身体健康产生一定影响。因此我们最重要的目的就是要将自己的体重控制在合理范围之内,大家千万不要盲目减肥,更不要盲目追求,以瘦为美。

其实不论男女都有标准体重计算公式,大家可以根据这个标准体重计算公式来测算一下自己的体重是否在合理范围之内,这样也能够帮自己做出准确的判断。

020年女性152-175cm标准体重对照表

一、2020年女性152-175cm标准体重对照表,对照看一下,或许你并不胖

标准体重(kg)=身高(cm)-105

如果你算出来的体重在标准体重波动上下10%以内的话,都是属于合理范围,这种情况下没有必要减肥。

当然如果你觉得测算很麻烦的话,也可以直接看一下这张表,根据自己的身高体重来看一下。这张表的身高范围很广,从1米52到1米76都有,大家可以对照这张表参考一下。

020年女性152-175cm标准体重对照表

从这张表中我们可以看出身高在1米62以上的女性,标准体重大部分都在100斤以上,并没有出现不出三位数的现象,因此大家不要盲目追求两位数的体重,很多人都说,对于1米62个子的人来说,如果体重超过三位数的话,显得特别臃肿,看起来特别胖,其实你并不是真的胖,可能是身材不匀称造成的,这时候就要进行健身运动,而不是盲目减肥。

020年女性152-175cm标准体重对照表

我们也都知道,很多人也都尝试过减肥,但是反弹的概率特别高,大部分反弹高率比较高的减肥方法基本上都与节食有关,为了预防反弹,大家在减肥的时候建议配合适量的运动。

二、公认燃脂瘦身运动排行榜找到了,跑步游泳未上榜!它才是减肥界的黑马!

3、跳绳

跳绳是最简单的一项是减肥瘦身运动,而且不限时间,不限地点在家里就可以做,这项运动也是针对全身性的,可以让你全身暴瘦,另外这像运动消耗的热量也比较多,如果每天坚持跳一小时的绳的话,大概能够消耗800大卡的热量,如果想减肥的话,可以选择这项运动。

020年女性152-175cm标准体重对照表

2、游泳

人在水中活动的时候阻力会增加,消耗的热量也会高出很多,如果每天坚持练习游泳的话,不仅能够减肥瘦身,而且肺活力也会有效提高,长期坚持游泳也能舒缓健美的身材。

1、普拉提运动

对于普通健身者来说,如果你不想去健身房的话,也可以自己在家里做普拉提运动,这也是很多明星和健身达人都强烈安利的一种运动,这种运动的强度并不是很大,但是燃脂塑形效果却是其他运动的三倍之多。

020年女性152-175cm标准体重对照表

在家里也特别方便,需要的健身器材也不多,只需要一个瑜伽垫和一个拉力器就可以完成,今天就给大家分享几个简单的动作,如果能够每天坚持做几组的话,身材也会越来越好。

动作一:坐姿拉伸

020年女性152-175cm标准体重对照表

对于有蝴蝶袖或者是背部比较厚的人来说,简直太适合做这项运动了,在做的时候只需要坐在椅子上,然后脚踩拉力器,用手臂力量拉伸拉力器,建议大家每天做5组,每组15次,坚持一段时间,就会发现手臂上的肉肉已经不见了,而且整个背部也变薄了不少。

020年女性152-175cm标准体重对照表

动作二:腿部拉伸

020年女性152-175cm标准体重对照表

很多人其实体重已经在合理范围之内了,但是因为身材比例不匀称导致身材不好,特别是对于大象腿的妹子来说,大腿上的肉实在太难减掉了,这时候大家可以选择用拉力器来减掉大腿上的肉,每天坚持做腿部拉伸运动。

这项运动也比较简单,主要用腿部力量来拉伸拉力器,让大腿和瑜伽垫成45度角,每天做4组,每组20次,坚持一段时间,会发现腿部肌肉变得越来越近视,腿也细了一大圈。

020年女性152-175cm标准体重对照表

动作三:卷腹运动

020年女性152-175cm标准体重对照表

这就是传说中的虐腹了,对于想要拥有马甲线a4腰的妹子来说,这个动作是必不可少的,因为腹部、大腿、后背是最容易长肉的部位,而且这三个部位的肉也最难减掉,对于游泳圈,腹部赘肉较多的妹子来说,做这项运动就能够将肚子上的赘肉通通赶跑。

大家在做这项运动的时候一定要掌握一个要领,那就是要用腹部的力量来进行拉伸,这样才能促进腹部脂肪的燃烧,每天做三组,每组20次,坚持一段时间之后就会发现不单大肚腩慢慢减少了,而且排便也会更加顺畅。

020年女性152-175cm标准体重对照表

说了这幺多,我们可以看出这些运动都离不开拉力器,因此拉力器的选择也很关键,今天就给大家推荐这一款拉力器,是很多健身达人强烈推荐的一款拉力器,采用4股弹力乳胶管,这样弹力更大,健身效果更好,而且更耐用。

020年女性152-175cm标准体重对照表

手柄和脚踏部位也采用超厚泡棉材质,同时还添加了条纹设计,这样防滑系数更高,做运动时舒适度更佳。

020年女性152-175cm标准体重对照表

如果你也想轻松傲人的身材,但是又不想去健身房的话,不妨选一款拉力器带回家,自己在家里做运动,这就相当于请了一个私人教练,只要能够每天坚持练下去,你也能轻松拥有好身材。

原创文章,作者:养生,如若转载,请注明出处:https://www.kkxzz.com/36948.html