我的瘦身餐 5种食物记得吃 营养低脂 朋友说:难怪越来越苗条

我的瘦身餐,5种食物记得吃,营养低脂,朋友说:难怪越来越苗条!

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曼妙的身姿,健硕的体格走到哪里,都是一道靓丽的风景线。但瘦身减脂一直是,每一个爱美女性和健身男士的难题。

减肥其实没有什幺秘密可言,总结起来无外乎管住嘴,迈开腿2大原则。其中管住嘴尤为重要,如果选择食材不正确,很容易撸铁一下午的成果,都被这一顿饭给化为泡影了。因此想要瘦,吃对很重要。

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尤其是对于初次减肥的朋友来说,吃对主食特别重要。由于减脂初期,大量的节食带来的饥饿感,往往会起到反作用,因此这个阶段,需要适当的摄入热量低,饱腹感强的主食,对于取得长期减肥的成功很重要。

下面给大家推荐5种我减肥期间常吃的食物,它们虽然看着不起眼,但营养低脂热量低,非常适合做瘦身餐,朋友见了都说,难怪越来越苗条!

山药

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山药,可炒可炸做菜肴,可蒸可煮做主食,营养丰富,其中粗蛋白质含量达14.48%,粗纤维含量达3.48%,是瘦身减肥期间的理想主食,其中以铁棍山药最佳。

地瓜

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地瓜的蛋白质含量是大米的7倍,脂肪含量却仅有0.2%,而且膳食纤维素含量丰富,是公认的减肥佳品。闫妮在采访中说过,她减肥期间的主食就是地瓜。

南瓜

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南瓜主要是富含多糖和果胶,对于促进肠胃消化非常有益。现在正是吃南瓜的季节,做南瓜粥、南瓜馒头、南瓜饼等等,食用方法还是很多的。

藜麦

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有着营养黄金之称的藜麦,是唯一一种,单一食材就能满足人体一天所需要营养的食材,有着“未来食品”的美称,是很多女明星和女模特保持身材时的三餐常客。其中以三色藜麦的味道和口感最佳。

糙米

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大家都知道瘦身减脂,一定要吃粗粮。稻谷脱壳后简加工形成的糙米,就是真正的粗粮,最大限度地保留了稻谷的营养。也正是因为米糠的存在,糙米的膳食纤维和米糠多糖异常丰富,这使得糙米的饱腹感很强。此外糙米含有丰富的多功能因子,这些因子对提高机体免疫力,增强免疫系统非常有益。

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现在隔三差五就给父母做糙米饭,一碗糙米饭,配点炒青菜,简单营养清淡,不仅适合瘦身中的你,更适合家中的老人。

糙米吸水性强,煮粥需要提前浸泡3个小时左右,按照米水1:8的比例,煮1个小时即可。我一般都是做成100g一个的饭团,带到单位做午餐或者做加班餐,非常方便,关键是饱腹感很强,2个稍微配点蔬菜就饱了。

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给大家推荐一款我常吃的三色糙米,糙米、红米、黑米三合一,营养更丰富,口感更弹牙,都是当年当季的,颗粒非常饱满,我已经购买多次了,月销量达到了30000+,回购率和好评率均是同类店铺的佼佼者。

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