人到中年 为了健康 护好一处 少碰二物 坚持三勤 常做四动作

人到中年,犹如天过午。

人到中年,犹如天过午。

虽然,中年,是人生最辉煌的时刻。

但此时,也是衰老开始之时,健康进入了拐点。

所以说,人到中年,一定要开始养护身体,健康最重要。

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护好一处

——心脏

人体心脏不停的跳动,才得以延续生命。

心脏,是循环系统中的动力,每天大约要跳动10万次。

然而,40岁后,心脏功能开始下降,向全身输送血液的效率逐渐降低。

此时,血管壁的弹性降低,动脉开始硬化,易造成脂肪堆积,诱发心血管病。

因此,人到中年,要格外注意养护心脏,避免心脏受损,才能助力身体健康。

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如何养护心脏?

1、少盐糖

人到中年,饮食要注意,不可贪嘴。

想要养护心脏,首先清淡一点,少放盐和糖。

盐摄入过多,会诱发高血压等,增加心脏负担,危害心脏健康。

过量的糖,在人体内转化为中性脂肪,随着血液的流动,沉积在动脉壁上。

久而久之会加重心脏负担,影响人体的代谢功能,可导致冠心病、心梗等。

所以,中年人的饮食,除了少盐,还要注意控制糖的摄入,不可贪嘴吃太多。

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2、多饮茶

人到中年,多饮茶水,对心脏健康有益。

研究发现,喝茶的人比不喝茶的人心血管病死亡几率少 。

用一些养心排毒的小植物,搭配泡水,简单又方便,是养心不错的选择。

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3、睡午觉

中午,是养护心脏的黄金期。

此时,睡一份午觉,对心脏健康,大有益处。

午睡15-30分钟,可改善冠脉血供,消除疲劳,减少冠心病、心绞痛等。

不过,值得注意的是,午睡时间不可过长,最长不要超过1小时,切记。

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少碰二物

人到中年,一定要控制好自己,少碰烟酒。

第一物:酒

国人对酒,有着特殊的情感。

不论红白喜事,大多离不开酒的陪伴。

然而,酒饮对于身体健康危害巨大,不仅仅是肝肾。

长期大量喝酒,还会损害心肺、血管、肾脏、脾胃等。

到了中年,身体已经承受了多年酒饮的荼毒,一定要戒掉。

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第二物:烟

健康随烟而逝,疾病伴烟而生。

一支香烟燃烧后,释放百余种有害物质。

这些物质被吸入人体后,对于五脏六腑,皆有损害。

吸烟,不但损害心肺,还伤肝肾、血管、胃肠、皮肤等等。

相关研究发现,吸烟者心血管疾病风险增加至少一倍,45岁前戒烟能降低90%的风险。所以,人到中年,一定要坚持戒烟,越早越好,再难也要坚持。

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坚持三勤

一:勤饮茶

饮茶,自古以来,就是延年益寿的好习惯。

养成饮茶的习惯,尤其是吸烟喝酒的人,对健康有益。

不同的茶水,有不同的养生之效,每天喝一点,助力健康长寿。

不论是传统的红茶、绿茶,还是花草植物茶,都是不错的茶饮选择。

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二:勤泡脚

百病始于足,许多疾病都是从脚开始的。

所以,人到中年,要注意呵护双脚,勤泡脚,是不错的选择。

睡前,经常用热水泡泡脚,可加快血液的循环,促进睡眠,有益健康。

双脚是人体中穴位最密集的器官,可通过足浴的方式,来提高身体免疫力。

泡脚水要没过脚踝,泡脚时间不宜过长,泡到微微出汗即可,切莫大量出汗。

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三:勤运动

动则不衰,用则不退。

坚持运动,是健康长寿的一大助力。

走路,已被世卫组织认定为“世界上最好的运动”。

研究显示,每天步行超过30分钟的人,长寿几率都比其他人高4倍。

对于大多数人来说,走路,是预防心脏病,最简单和最方便的方法之一。

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常做四动作

动作一:扩胸

良好的心肺功能,是健康的基石。

人到中年,一定要注意调养心肺,增强肺活量。

经常做做扩胸运动,对于心肺健康来说,是不错的选择。

张开双臂,尽量扩张胸部,然后,用腹部带动来呼吸,能增加肺容量。

每天坚持锻炼10~20分钟,舒展心肺血管,提高心肺供血氧的能力,从而提高心肺功能。

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动作二:梳头

俗话说“头梳千遍,病少一半”。

头部有许多重要穴位,梳对了能有效刺激经穴,疏通经络。

头,为诸阳之会,每天多梳头,有利于通达阳气、疏通气血,有益健康。

早晨,人体的阳气顺应自然,有向上、向外升发的特点,此时是梳头好时节。

如果时间充裕,那幺最好一日梳头三次,分别在早起后、午休时、临睡前。

每次10~30分钟,使头皮热、胀、麻即可。

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