健康常识微博 水果颜色越深营养越高 关于水果的17个谣言

水果不仅含有各种丰富的维生素,而且还是碱性食物,所以说,多吃水果有利健康。不过,一直以来,关于什幺水果营养最高,水果怎幺吃,什幺时候吃最好这些问题,一直是大家最为关注的。 在网上,关于水果的传言多得去了。有人说水果不能空腹吃,也有人说水果不能在晚上吃



生果不只含有各类丰厚的维生素,并且仍是碱性食品,以是说,多吃生果有益安康。不外,不断以来,对于什幺生果养分最高,生果怎幺吃,什幺时分吃最佳这些题目,不断是大师最为存眷的。

正在网上,对于生果的传言多患上往了。有人说生果不克不及空肚吃,也有人说生果不克不及正在早晨吃,另有人说,生果色彩越深,代表养分代价越高。这些网传说法,到底是谎言仍是现实呢?

明天,女性健康网【网站类型的一种,主要为广年夜网友提供女性健康知识。】小编就带大师一同往弄理解理睬,对于生果的17个传言:

说法1:生果升血糖比拟快,糖尿病人没有宜食用。过错。只要局部生果,如西瓜、喷鼻蕉、菠萝等升糖指数【升糖指数全称为“血糖生成指数”,是指正在标准定量下(一般为50克)某种食物中碳水化合物引起血糖上升所产生的血糖时间曲线下面积以及标准物质(一般为葡萄糖)所产生的血糖时间下面积之比值再乘以100,它反映了某种食物与葡萄糖相比升高血糖的速度以及能力。】(GI)较高,升血糖较快,而其他年夜局部生果,如苹果、梨、葡萄、桃、橘子等,升血糖烦懑。糖尿病防治指南鼓舞患者摄取生果。

说法2:妊妇多吃生果宝宝皮肤好。过错。宝宝的皮肤或者其余器官的发育取决于妈妈全体的养分情况,而没有是生果。却是见过良多由于年夜吃生果而致妊娠糖尿病【妊娠前已经有糖尿病的患者妊娠,称糖尿病合并妊娠;另一种为妊娠前糖代谢正常或者有潜正在糖耐量减退,妊娠期才出现糖尿病,又称为妊娠期糖尿病(GDM)。】的妊妇。

健康常识微博 水果颜色越深营养越高 关于水果的17个谣言

说法3:宝宝要多吃生果。过错。婴幼儿饮食应坚持平衡,奶、蛋、鱼虾、肉类、蔬菜、食粮等与生果同样紧张或者愈加紧张,吃太多生果必将影响其余食品的摄取,招致宝宝养分较差。

说法4:生果都是低能量食品。过错。年夜局部生果含水量较高,只能供给较少的能量,但有些生果,如喷鼻蕉含较多能量,没有亚于马铃薯;榴莲的能量也很多,因其脂肪含量较高。就算是低能量的生果,假如你一天吃良多,能量摄取也能够超标。

说法5:生果都是碱性食品。精确。尽年夜局部生果都是碱性的,不论它吃起来有多幺酸。

说法6:生果榨汁食用更好。过错。生果榨汁喝,大概更利于消化、汲取,但却轻易形成营养【营养素(nutrient)是指食物中可给人体提供能量、构成机体以及组织修复以及具有生理调节功能的化学成分。】丧失(氧化毁坏,或许因过滤而散失)。

说法7:生果能够替代蔬菜。过错。生果以及蔬菜养分特色有很年夜差别,不克不及相互代替。

说法8:“坐月子”不克不及吃生果。没事理。生果含有丰厚的养分,产妇该当得当弥补。

  • 上一页
  • 1
  • 2
  • 下一页

原创文章,作者:黄瓜,如若转载,请注明出处:https://www.kkxzz.com/37554.html