10套瑜伽老师进阶必练的瑜伽序列 初学者先打好基础再练

最近有很多伽人老师咨询,有没有适合瑜伽老师进阶练习的瑜伽序列,答案当然是有的。瑜伽老师相对于初学者来说,有一定的练习基础,练习的强度、练习内容的难度、练习的频率等跟瑜伽初学者都有显

最近有很多伽人老师咨询,有没有适合瑜伽老师进阶练习的瑜伽序列,答案当然是有的。瑜伽老师相对于初学者来说,有一定的练习基础,练习的强度、练习内容的难度、练习的频率等跟瑜伽初学者都有显着的不同。

0套瑜伽老师进阶必练的瑜伽序列

那幺,根据瑜伽老师的群体特点,今天小一就来给大家推荐,INS上Yoga Selection分享的10套序列,特别适合进阶的瑜伽老师练习,初学者一定要打好基础再练习哦!

1、头倒立序列

0套瑜伽老师进阶必练的瑜伽序列

2、手肘倒立序列

0套瑜伽老师进阶必练的瑜伽序列

3、手倒立序列

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4、轮式序列

0套瑜伽老师进阶必练的瑜伽序列

对于瑜伽老师来说,无法避免需要教授学生一些难度体式,那幺,首先自己是需要经常练习的,否则教学将无从开始,毫无说服力。

以上1-4套序列中,都是瑜伽教学中最为常见的体式,瑜伽老师可以自己练习,也可以作为教学。

5、开肩的瑜伽序列

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6、椅子上开肩的瑜伽序列

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7、打开胸腔的瑜伽序列

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8、开髋&劈叉的瑜伽序列

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开肩、开髋、打开胸腔以及劈叉的练习,对于需要持续精进的瑜伽老师来说,是需要经常循环练习的内容,从而保持身体部位的打开。

9、加强双腿的瑜伽序列

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加强双腿的内容是瑜伽体式的根基,瑜伽初学者一般从加强双腿的体式开始练习,但是对于瑜伽老师来说,这是根基,即使有了一定的练习基础,根基的内容也需要经常练习。

10、加强全身的瑜伽练习序列

0套瑜伽老师进阶必练的瑜伽序列0套瑜伽老师进阶必练的瑜伽序列

最后一套序列有32个体式,因为瑜伽老师不同于初学者,所以练习的体式内容会比较多一些,时间也相对来说更长一些。

这套序列可以帮助瑜伽老师,加强柔韧性、核心、力量、平衡等各个方面的身体素质,适合瑜伽老师每天练习。

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