“想要长寿 先要肠寿”6种食物常吃 清理垃圾 肠道更健康

在现代,物质生活水平逐年提高。人们对健康长寿的追求越来越强烈。

在现代,物质生活水平逐年提高。人们对健康长寿的追求越来越强烈。

然而,我们不得不接受这样一个事实,随着科学的高度发展,对环境的负面影响也在增加。这些环境因素,对身体健康形成制约。

“想要长寿 先要肠寿”6种食物常吃 清理垃圾 肠道更健康

俗话说:“肠道健康才长寿”。

肠道是人体最长的消化器官之一。根据现代科学统计,健康成年人的肠道大约有3 – 7米长。其内部粘膜向外扩散,面积可高达100多平方米。这样做的好处是,身体可以充分吸收食物中的营养,为人体活动做好保障工作。

食用中有营养部分被充分吸收,但也会有一些不被吸收的物质垃圾。与此同时,肠道内也有大量的微生物,如果与这些食品残留物长期混合接触,可能会产生一些新的有害物质。

因此,保持肠道的顺畅,使肠道更加健康,也是我们在追求健康长寿的过程中不可忽视的。

“想要长寿 先要肠寿”6种食物常吃 清理垃圾 肠道更健康

如何保持肠道健康?

以下是6种常见的食物,如果经常食用,可以更好地确保肠道畅通,促进粪便排泄:

第一种:糙米

现代人的主食是以精制米粉为主,精制米粉一定能提高口感,促进食欲。但是精制米粉在这个过程中会失去很多营养。

相对而言,糙米更能全面维持营养,能有效改善人体免疫系统,净化血管,促进新陈代谢和血液循环。

另外,糙米中的膳食纤维十分充足,对食物的消化起着重要的作用,有利于促进肠道蠕动,减少垃圾的滞留。

所以,适当地吃糙米有助于将垃圾排出体外。它还有助于平衡血糖,防止尿酸过高,防止便秘。

“想要长寿 先要肠寿”6种食物常吃 清理垃圾 肠道更健康

第二种:苹果

俗话说:“一天一苹果,疾病远离我。”苹果能促进肠道蠕动,加快垃圾排泄的新陈代谢,减少肠道垃圾的滞留。

另外,苹果中的可溶性纤维素,能够增强肠道蠕动力,加速排便。除此之外,大多数人知道苹果的一个优点是,它的皮含有抗氧化活性物质,有助于美容,延缓肠道衰老的速度。

“想要长寿 先要肠寿”6种食物常吃 清理垃圾 肠道更健康

第三种:火麻籽油

很多人对火麻籽油的理解停留在煮菜做饭放一些,事实上,火麻籽油不仅可以在厨房中发挥价值,还对肠胃有很好的帮助。

中医古籍有记载,火麻籽,入胃、肠二经,有润肠通便之效。由于工艺方面的原因,煮水服用的效果并不是很理想,其营养全在其油脂中,后来技术改进后,利用压榨技术,开始对火麻籽进行营养提取,所得提取物就是油。

每天吃点,可以有效增加肠道粘膜的完整性和肠道的韧性,提高肠道蠕动力,防止大便干结。

“想要长寿 先要肠寿”6种食物常吃 清理垃圾 肠道更健康

第四种:酸奶

酸奶是很多年轻人喜欢的一种饮品。它里面含有丰富的钙质和益生菌。

能净化肠胃,增强蠕动,防止便秘,减少胃肠道疾病的发生。

但应该注意的是,市场上的酸奶饮料,乳酸饮料,其实属于稀释加工饮料,效果不如自制的浓酸奶。

“想要长寿 先要肠寿”6种食物常吃 清理垃圾 肠道更健康

第五种:木瓜

很多人对木瓜的认知仍然停留在女性乳房的护理上。

事实上,木瓜富含蛋白酶和番石榴,这些都有助于分解脂肪。木瓜中富含果胶,这种物质具有清洁肠胃的功能。

需要提醒的是,食用木瓜时,最好在1 – 2小时后食用。如果你在饱餐后立即吃木瓜,反而会增加胃的消化负担。

“想要长寿 先要肠寿”6种食物常吃 清理垃圾 肠道更健康

第六种菠菜

经常吃菠菜有助于清洁肠道,减少热量的存储,对便秘的预防有一定帮助。

菠菜叶含有一种类似胰岛素的物质,有助于稳定血糖。菠菜还含有丰富的维生素,可以预防角膜炎、夜盲症等维生素缺乏的问题。

此外,菠菜中含有抗氧化的营养物质,能够抗衰老、促进细胞繁殖。经常吃不仅可以激活大脑功能,还可以增强青春活力,预防阿尔茨海默病的发生。

“想要长寿 先要肠寿”6种食物常吃 清理垃圾 肠道更健康

原创文章,作者:养生,如若转载,请注明出处:https://www.kkxzz.com/38805.html